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“世界无烟日”特别提示

发布于:2014-06-03 07:08   文字:【大】【中】【小】
    吸烟对健康的危害有多大
    香烟是由烟草的叶经加工制作而成,香烟在燃烧时,烟雾中含有5068种有害的化学物质,其中致癌、促癌物质达69种之多。主要有:烟焦油、烟碱、一氧化碳、刺激性化合物、放射性物质和有害金属等。
    吸烟时所散发的烟雾可分为主流烟雾和支流烟雾,主流烟雾约70%吸入肺部,30%吐在空气中。吸烟者停止抽吸时卷烟自燃散发的烟雾称支流烟雾,也就是我们俗称的“二手烟”。吸烟造成的主、支流烟雾的有害物质成分虽基本相同,但由于抽吸时温度较高,燃烧比较完全,而不抽吸时烟草自燃的温度较低,所以支流烟雾比主流烟雾更具毒性,其中的一氧化碳、烟碱和强致癌性的苯并芘、亚硝胺的含量分别为主流烟雾含量的5倍、3倍和4倍、50倍,早已被国际癌症研究署确定为人类A类致癌物质。
    目前有科学家提出了“三手烟”的概念,指烟草烟雾发散、滞留在墙壁、家具、衣服甚至头发和皮肤上,它同样包含重金属、致癌物、辐射物质,并可滞留数小时、数天或数月,能对持续进入场所的人产生健康危害。所以吸烟者不但危害自己的身体健康,对被动吸烟者也能造成很大危害。
    烟草烟雾中的这些物质具体都能伤害我们身体的哪些方面呢?
    危害一:伤肺
    吸烟最直接危害的就是肺部,尽管人体的肺部已具有清除吸入微粒的机制,但吸烟者吸入的烟雾已经严重超出肺部自我清理的功能,那些无法被清除掉的有害颗粒就吸附在肺部,长期沉淀就会产生病变。常见的疾病有支气管炎、慢阻肺、肺气肿、肺癌等。
    危害二:伤心
    吸烟会诱发心血管疾病。烟草中的尼古丁能使体内组织释放出“儿茶酚胺”,造成心跳加快,血压升高,不但可以导致高血压,而且由于心跳加快、血液排出量大,容易产生心肌缺氧,引起冠心病的发作。
    危害三:伤脑
    烟草中主要的物质之一是尼古丁,当吸入烟草烟雾时,尼古丁只需7.5秒就可以到达大脑,它会刺激脑神经,产生兴奋感。长期的刺激会导致神经衰弱、脑细胞早死、记忆力下降。
    危害四:伤骨
    烟草中的有害物质能影响钙的吸收,烟碱抑制成骨细胞,刺激破骨细胞的活性。钙摄入不足就导致骨密度降低,引发骨质疏松。
    危害五:伤精
    据资料显示,烟草中的尼古丁等有毒物质会损伤睾丸,减少精子数量,影响精子的质量,它会杀伤精子,对精子的外形、活动力和穿透卵子的能力均有影响,能造成男性不育症和胎儿畸形。它还可以降低性激素分泌,阻碍阴茎的血液循环,影响阴茎勃起,导致发生男性阳痿。
    危害六:伤他人
   1986年就提出“二手烟”危害健康的问题,经过近20年的研究证实,“二手烟”同样会引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病。与吸烟者共同生活和工作的人群,患肺癌的几率比常人高出6倍。
    澄清吸烟危害的认识误区
    误区一:吸烟量小,没什么瘾,不会有什么危害
    尼古丁是高度成瘾性物质,95%以上的吸烟者会成瘾。除尼古丁外,每支卷烟燃烧释放的多种化学物质,绝大部分都对人体有害,尽管吸烟量小,但如果是长期、规律吸烟,同样会对身体造成危害。
    误区二:饭后一支烟,赛过活神仙
    饭后吸烟会给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,胆汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时,对卷烟烟雾的吸收能力增加,吸进的有害物质也会增加。
    误区三:低焦油=低危害
    “低焦油”与“低危害”并不能完全画等号,焦油中的某些物质具有强致癌性,虽然焦油量下降了,但焦油中强致癌物仍然存在,所以降低卷烟焦油量也不能避免烟草的危害。
    误区四:带过滤嘴的卷烟危害小
    研究人员对吸烟者体内烟雾暴露生物标记物的检测结果证明,吸烟者吸普通卷烟和吸过滤嘴烟比较,吸入体内的有害物质一样多。可见,吸烟者吸带过滤嘴的卷烟也不能有效降低有害物质的摄入量。
    误区五:吸烟是人际交往的一种方式,可拉近人的距离,便于沟通
    互相敬烟,是我国社会场合的一种陋习。科学已证明烟草有害健康,吸烟是一种“自残”“自伤”的不良嗜好。因此,“敬烟”就等于“善意”地请人“自残”“自伤”,岂不完全背离了人际交往的本意?
    误区六:戒烟很容易,想戒就戒
    当吸烟者认识到吸烟可导致疾病和过早死亡的风险后,都会倾向于戒烟。但吸烟是一种成瘾性、高复发性疾病,吸烟者在无帮助的情况下尝试戒烟,复吸率可高达90%-95%。因此戒烟一定要遵循正确的方法,合理戒烟。
    采取科学的戒烟方法
    吸烟时,烟草中的尼古丁能带来暂时的愉悦感和心理需要,但当吸烟者戒烟时,血液中尼古丁浓度降低,加上心理和行为习惯的原因,戒烟者会出现不适感,如:烦躁不安、紧张、易怒、注意力不能集中、萎靡不振、睡眠障碍、渴望重吸等症状。所以,戒烟要采取科学合理的方法。
    方法一:请专业医护人员指导
    烟草依赖是一种慢性高复发性疾病,我们要寻求专业医护人员的帮助,制订戒烟诊疗方案,进行科学的生理与心理干预措施,指导正确使用戒烟药物,提高戒烟成功率。
    方法二:提高自我控制能力
    决定戒烟后要提高自我控制能力,坚决做到一小口都不吸。制订合理戒烟计划,监督自己严格按计划执行。远离吸烟的场所和活动,劝说其他吸烟者与自己一起戒烟,互相监督鼓励。
    方法三:尝试用替代品取代烟草
    可以循序渐进地进行戒烟,逐渐减少吸烟量,有吸烟欲望时,用吃一些小零食的方法,及时转移注意力。一般烟瘾发作只持续几分钟,坚持过去就是胜利。
    方法四:请同事亲友支持配合
    当决定戒烟后,大胆地向自己的朋友、同事、配偶等宣布自己戒烟的决定,争取他们的支持和配合,邀请他们随时监督检查,督促自己戒除烟瘾。
    方法五:平衡膳食适量运动
    因为咖啡因与尼古丁的密切关系,所以我们要避免接触含有咖啡因的咖啡和可乐饮料等。饮食要平衡简单,不要吃的太多。选择富有营养且自己喜欢吃的食物,如新鲜的水果、蔬菜。餐后到户外活动,及时摆脱饭后一支烟的想法。进行适量运动,如跑步、打球、游泳等,通过运动释放“快乐荷尔蒙”,对抗烟瘾。
    方法六:不断总结经验教训
    复吸是戒烟过程中常见的现象,据调查统计,在戒烟6个月内有75%-80%再度吸烟,戒烟一年后仍有高达40%的复吸率。尽管复吸率很高,但仍是暂时性的反复,是行为改变模式过程的一个阶段,所以我们要不断鼓励自己继续戒烟,每次戒烟失败都会有新的戒烟经验积累,我们应该不断总结失败的经验,找出复吸的因素,有的放矢,积极正确应对。
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