你有统计过一天24小时，除了睡觉时间，你有多长时间不是坐着的呢？上班坐车、工作久坐、下班到家吃饭看电视也还是坐着。久坐对健康的危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示，即使每天运动2小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
1.极易肥胖 久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
2.胃肠负荷加重
人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
3.颈椎疾病、腰背痛
久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
4.心肌衰弱
因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
5.血液循环不良
静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。
6.精神压抑
由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。
7.腿部血液凝块和膝骨关节炎
久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力，减少血液流通。由此，会引发血液凝块，比如深静脉血栓。所以每坐20分钟，最好起身活动或者用相关产品来增加腿部血液流通。
久坐会导致肥胖，从而增加关节负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。当你需要双手支撑座椅才能站起来时，你的肌肉已经开始出现问题了。
久坐的危害还有好多，最好的运动其实很简单--站起来伸个懒腰、看会窗外、打个电话、倒杯热水。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰。
