国家食品药品监管总局日前发布消费警示，提醒消费者，维生素作为人们在日常生活中经常接触的保健食品，但大部分人却不了解维生素的一般服用方法，许多人每天都会服用大量的维生素，专家指出，维生素服用过量也会变“毒药”。
服用维生素要“适合”、“适度”
有关专家指出，服用维生素的前提条件是掌握“适合”与“适度”两个原则。
所谓“适合”是指应根据个人情况的不同来定制补充方案。如感冒病人，可适当补充维生素C；经常喝酒的人，可适度补充维生素B6；喜欢运动的人，可适当补充维生素B1和维生素C；工作、生活压力较大的人，可适当补充维生素B1；处于生长发育期的儿童，因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D，可适当补充一些。
而“适度”则强调的是不要认为维生素是人体中不可缺少的营养成分，就盲目补充，其实人体对维生素的需求是有一定限量的，摄入过量的维生素则会引起中毒。比如人体摄入过量的维生素A可引起中毒综合征，导致烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大。
婴幼儿超剂量服用维生素A可引起急性中毒
婴幼儿服用维生素A，如一次剂量超过30万国际单位，可引起急性中毒；长期服用5万~10万国际单位，6个月左右可发生慢性中毒。除维生素A以外，维生素D过量会造成多脏器点状钙化和多尿；维生素E过量会导致出血倾向。
怎么吃药才安全？
中国每年大约有250万人因为吃错药而损害健康，导致死亡的有20万。国家食药监总局发布居民安全用药信息，提醒公众警惕用药误区。
①能口服就不肌注，能肌注就不输液
公众用药要遵循能口服就不肌注，能肌注就不输液的原则。如果在输液过程中遇到了心悸、心慌等现象，一定要及时向护士和医生报告，切不可自行调节输液的速度。
②乱服止痛药，严重可致死亡
长期服用止痛片不仅会产生不良反应，还有可能会错过对疾病最佳的诊治时间。每次服用止疼药物的时间，最好不要超过三天，若出现不良反应，应立即停药，并及时前往医院治疗。
③润喉片有毒副作用，长期口含伤喉
润喉片是药物，有一定的毒副作用。润喉片通常含有碘，长期使用会诱发口腔溃疡。大部分中药制的润喉片含有冰片，易造成孕妇流产。一般润喉片正确的服用方法是将药片放于舌根部，尽量贴近咽喉含服。含片不要咀嚼，也不要吞咽，含药片时应少说话。含完药片后在30分钟内，最好不要吃东西、饮水和漱口。
④小小创口贴，乱用或引发感染
使用创可贴要一日更换1次，以防感染。但出血较多的伤口，小而深的伤口，动物咬伤、蜇伤造成的伤口，各种皮肤疖肿，其他污染较重的伤口，已发生感染的伤口，较重或创面较宽的皮肤擦伤、烧伤和烫伤的创面，都不宜使用创可贴。
⑤“药驾”赛“酒驾”，忽视危害大
一些感冒药、抗过敏药、镇静催眠药、抗偏头痛药，可引起驾驶员嗜睡；一些镇咳药、解热镇痛药、抗病毒药，能导致驾驶员出现眩晕或幻觉；某些解热镇痛药、解除胃痉挛药、扩张血管药、抗心绞痛药、抗癫痫药，可以引起驾驶员视物模糊或辨色困难。
⑥补钙过量，反而影响儿童发育
对于儿童来说， 0到6个月的婴儿每日需要钙摄入量需300-400毫克，1-4岁儿童每日需要600-800毫克，4-14岁每日800-1000毫克。如果儿童补钙过量，将限制大脑发育。
⑦靠药调经期，身体危害大
长时间用药物来改变月经来潮时间，会导致月经紊乱。此外，如有特殊情况，需要用药物推迟月经来潮时 ，应在医院妇科医生指导下进行，切不可自己购药随意服用。
