上上下下，走走停停，双脚每天的工作可是不少。平时不觉得，可脚丫子一旦出现了什么不舒服，真的很影响生活质量。其实，双脚的某些症状，也在一定程度上反映了全身的健康状况。
脚冷
多数情况下，脚发凉，其实是正常的生理现象，不用担心。
在寒冷时，为了保证核心内脏的温度，流向体表和四肢的血液会减少。所以，最先感觉到凉意的往往是手脚和脸。女性对温度的变化更敏感，发生手脚冰凉的几率会更高。
久坐久站之后，动动腿，会改善脚丫冰凉的情况。天冷时，还可以穿厚一点的鞋袜保暖。
需要留意的是，如果脚冷还伴有颜色的变化以及发痛发痒，要小心雷诺氏病。同样的，甲状腺功能减退、糖尿病、硬皮病等，也可能造成双脚冰凉。
如果总觉得凉凉的，可以去医院，查查身体是不是出了问题。
脚肿
久坐久站，因为重力，血液会聚集在下肢静脉，由于压力，血管跑到组织里的“水”增多，腿脚就肿了起来。
多走动，活动下肢肌肉，可以缓解腿脚肿的情况。另外，把脚翘起来，抬高下肢，也可以减少下肢血液的充盈状态。
有时，脚肿是某些疾病的表现。如静脉血栓会引起下肢伴有疼痛的肿胀；心脏衰竭也会出现下肢水肿；肝脏、肾脏的疾病，会因为影响体内液体、盐分和蛋白质的代谢，而出现脚肿。
除此之外，某些药物如激素、甘草制剂和地平类降压药，也可导致脚踝周围肿胀，但一般没有明显的疼痛或者行走受限。
如果常常出现腿脚肿胀，尤其还伴有疼痛或其他不适，去医院明确一下原因为好。
脚痒
除了痒，是不是还有脱皮、水疱、脚皮粗糙的情况？这种情况，最常见的原因就是足癣，即脚气了。另外，也有可能是湿疹、汗疱疹等。
脚癣是真菌感染引起的，轻的趾缝间会脱皮，严重的会在足底、足侧起水疱。再严重的，会起更大的水泡，甚至发生癣菌疹。
发痒、起泡、脱皮大家很容易判断是脚气，自己涂些抗真菌的药就治了。但有一种情况容易被忽视，就是脚跟粗糙。“角化过度型”脚气，通常的表现就是脚后跟、脚侧面的皮肤又厚又粗。这种情况下，不仅需要去死皮，也要用抗真菌的药物。
如果脚痒严重，且用药后也没有缓解，别拖，去医院让医生瞧瞧。
脚跟痛
脚后跟疼的原因很多：跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、跟骨骨内压增高症、跟骨骨刺、滑囊炎……
总结起来，脚后跟疼多见于慢性劳损、运动损伤等，多是因为“无菌性炎症”。
如果排除了骨折、跟腱问题、肿瘤等情况，应对脚后跟痛，可以采用以下几个方法:
休息、减少负重；
不要穿平底鞋和薄底的帆布鞋，有缓冲的运动鞋是更好的选择；
适当热敷；
使用消炎镇痛药；
拉伸跟腱及脚底筋膜。
还是那句话，如果脚跟疼总是不缓解甚至加重，记得及时看医生。
扁平足
看看脚印，如果能看到大部分脚掌，则是扁平足。有些人虽然是扁平足，但没有不舒服。只有觉得疼了，才称之为“病”。
扁平足的朋友，更容易发生足底疼痛，且速度、耐力也不如正常足，更容易疲劳酸痛。严重时，还可能影响体态，形成脊椎侧弯，导致斜肩等。
肥胖、站立过久、休息不足、足部韧带或肌肉萎缩损伤，以及关节退变、糖尿病、类风湿关节炎等，都可能造成扁平足。早期可以通过减肥、矫形鞋等改善，如果保守矫正效果不好，或已经影响生活，应该让医生评估是否应该手术。
拇外翻
如果大脚趾往外偏超过了 15 度，而且被挤到了第二个脚趾的上面或下面，通常就是拇外翻了，也叫“大脚骨”，女性多见。如果不加重视，大脚趾会偏得越来越厉害，第一脚趾凸出来的关节会发炎疼痛，畸形的地方也很容易磨出老茧甚至鸡眼。看似小事，但很影响生活质量。
穿了不合适的鞋子，容易得拇外翻。所以，对于轻度拇外翻的朋友来说，换一双前部宽松的鞋，或者使用辅助矫正器，是对足部恢复有帮助的。而如果畸形严重，就需要手术了。
糖尿病足
血糖控制不好，持续在高水平或总有波动，会引起小血管和神经损伤，足部伤口或溃疡更容易发生感染、坏疽，变成糖尿病足。
有糖尿病的朋友，检查一下自己的双脚是否常常发凉肿胀，伴有麻木、疼痛或感觉迟钝，足背动脉搏动有没有减弱，脚上是否有很久不愈合的伤口，有没有肌肉萎缩或畸形。
糖友们一定不要忽略双脚的异常。除了好好控制血糖水平，还需要注意保持脚部皮肤的清洁和湿润温暖，不要受伤。
最后强调一下，如果自己的腿脚真的存在上面提到的情况或是有其他不适，记得及时去医院明确原因，并咨询医生如何妥善处理。
