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我,我就是看你不顺眼!

作者:宣传科   发布于:2018-08-03 09:49   文字:【大】【中】【小】

    最近持续的高温天气,不仅“烤”验着我们的身体,还“烤”验着我们的心情。据小编了解,进入“三伏”以来,来我院精神心理科就诊的患者明显增多。科主任张欣介绍,这类患者中,相当部分都是由于受典型的季节、气温等外界因素影响而导致的不能自控性情绪异常,严重者已经影响到正常的工作、生活、学习。
    在此,张主任提醒大家,炎炎夏日,除了做好身体上的防暑降温,还要及时给自己的情绪“消消暑”。

 

 

45岁的席女士有一个女儿,一家三口其乐融融。三年前的一个夏天,女儿突然发现只要天气一热,妈妈的脾气就变得异常暴躁,有时因为一件小事,就会莫名发火,甚至大发雷霆。

 

席女士的爱人说:“她连说话也时常带着‘火药味’,稍有不如意,就会闹气,好好的一个家,整天吵吵嚷嚷的。

 

每次事后,席女士都懊悔不已,但只要一遇事,情绪就会把持不住,“硝烟弥漫”的状况又会接连上演。不仅如此,席女士还发现自己经常会出现心悸、大汗、坐立不安,精神不能集中。并且,一到夏季,体重下降异常迅速,一个夏天能瘦十几斤,这让席女士倍感痛苦。

 

为此,席女士就诊于多家医院,均被诊断为更年期综合征。尝试多种治疗方法后,席女士的症状不但没有减轻,还出现加重的趋势。

 

今年临入夏,席女士来到我院精神心理科咨询。听完席女士的病情讲述,张欣主任诊断席女士患上了典型的“情绪中暑”。

 

张主任说,“情绪中暑”好发于焦虑体质人群,由于该类人群对气温异常敏感,当气温出现明显升高时,不良情绪就会难以控制释放出来。轻者仅表现为情绪的异常波动;重者则会出现心悸、大汗、食欲不振、体重下降等一系列临床症状。对于症状严重者,就需要通过药物以及认知治疗来进行干预了。

 

明确诊断后,张主任通过对席女士认知的了解,找出了她心理的根结,对其进行心理疏导及冥想、正念,同时配合服用抗焦虑药物等治疗。一周后席女士症状明显减轻。

 

经过近三个月的联合治疗。现在,席女士没事时就会练练瑜伽、跳跳广场舞,一家人又恢复到了以前平静的生活。

 

 

   那么,为什么天气会对我们的情绪有这么大的影响?我们又该如何预防呢?下面就随张主任一起来聊聊 “天气和情绪那些事”! 

 


 

    有关研究显示,夏季,普通人群中约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执,这种现象在医学心理上称为“夏季情感障碍”,俗称“情绪中暑”。这是因为当气温超过35℃,湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。


    精神心理疾病与天气有关这个说法是有科学依据的,从临床来看,较为阴冷的冬季,阳光少,抑郁症患者会比平时多一些。而夏日炎炎,焦虑症的患者则明显增多,患者往往入睡困难或者睡眠浅,而情绪上则表现为容易生气,爱发脾气,常因微不足道的小事与他人争吵。
    张主任表示,这是因为天气炎热,人的睡眠和饮食量有所减少,加上出汗增多,使人体内的电解质代谢出现障碍,影响到人的大脑神经活动,从而产生情绪、心境、行为方面的异常。

 

 

    那么,夏天该如何为心情进行“消暑”呢?张主任建议,预防“情绪中暑”,要保持心态平和,在心烦意乱时可以听听轻松的音乐,或静坐沉思,降低“心理热度”。要学会心理调适,有情绪问题时,多向朋友、亲人倾诉,努力做到静心、安神、息怒。在保证作息规律的前提下,尽可能增加睡眠时间,户外活动时尽量减少太阳暴晒。

 

 

    此外,夏日要及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,饮食要以清淡、易消化的食物为主,少吃荤腥、辛辣食物,多喝水,这些都有助于清心解暑。

    精神心理科电话:2330510

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