随着秋季的到来，秋季时令水果纷纷上市，对于很多读者朋友来说，这时候最受欢迎的时令水果之一莫过于橘子了。最近一段时间比较流行的一则名为“常吃橘子骨质不疏松”的微博，更让爱吃橘子的读者朋友们有了多吃橘子的理由。
这则微博中说，每天吃3至5个橘子能预防骨质疏松。橘子富含β-隐黄素，对抑制骨质疏松症尤其有效，与不吃橘子的人相比，每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。
南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素，不仅来源于橘子，蛋黄、苹果等食物中都有它的身影。β-隐黄素可以在人体内转化为维生素A。大家都知道骨质疏松症患者在补钙的同时，需补充维生素D，实际上补充维生素A及维生素C，才能收到更好的效果。维生素A对骨骼正常生长有重要作用，对骨质的恢复也有辅助作用。
“橘子还含有大量的维生素C，这对骨骼钙质也有好处。”王睿介绍说，维生素C参与体内胶原蛋白的合成，胶原蛋白在骨中形成网状组织让钙质沉着更加密实。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般来说，每天吃3个橘子已经能满足每人每天对维生素C的需要量。如果食用过多，会导致维生素C的过量摄入，不利健康。