随着张悟本、林光常、马悦凌等知名的“养生专家”被曝光，养生界的乱象引起了普通百姓的关注。如何走出养生误区，如何科学养生，成了广大群众急于想了解的话题。针对这种情况，由国家中医药管理局、国家卫生计生委联合下文，发布了两个文件，以引导人们在日常生活中进行正确的中医养生。一个是《中国公民中医养生保健素养》，一个是《健康教育中医药基本内容》。
《健康教育中医药基本内容》偏重于中医养生理论的介绍，分为五部分：中医药基本知识、养生保健的理念和方法、常见疾病的中医药防治、重点人群的中医药养生保健、中医药常识。
《中国公民中医养生保健素养》的内容则侧重于中医养生的常用方法，分为四部分：基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法。
《健康教育中医药基本内容》的“养生保健的理念和方法”部分与《中国公民中医养生保健素养》的“常用养生保健内容”部分具有相同之处，虽然二者对内容论述的顺序及用词不太一致，但基本内容是一样的。即两个养生原则：一是体质养生，二是四季养生（时令养生）；三种养生方法：饮食养生、情志养生、运动养生（包括经穴养生）。
现分别将这两个养生原则及三种养生方法简单介绍如下：
体质养生：按中医的辩证及体征，将人群分成11种不同的体质：阴虚、阳虚、气虚、血虚、气郁、血瘀、寒湿、痰湿、湿热、平和、特禀等。根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法。
四季养生（时令养生）：按照春、夏、秋、冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。
饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。
情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。也就是人们常说的修身养性。
运动养生（包括经穴养生）：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。以及根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。
总之，你只要记住一句话，就能辨认是不是科学的中医养生方法。这一句话就包括了上面论述的两个养生原则与三个养生方法：根据不同的体质，在不同的季节，运用不同的方法。
