第1招 戴帽子
头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。
第2招 戴口罩
虽然戴口罩也无法完全阻止有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一道屏障，总比没有强。
第3招 穿长衣
不要为了潇洒而短打扮，穿得太零碎就增大了和有害空气接触的面积。穿长长的大衣，又保暖，又健康。
第4招 户外“短平快”
在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留，平和呼吸，小步快走。
第5招 进屋就洗脸洗手
“全副武装”地在室外逗留后，皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手，所以，进屋后就要洗脸洗手。
第6招 用鼻子呼吸
鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了……
第7招 擤鼻子
按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔，自毁“长城”。
第8招 巧开窗
雾霾天气，室内通风换气成了难题，正午的时候稍微把窗户开道缝，没有办法的办法……
第9招 早睡觉
到了晚上不要熬夜上网，要早睡觉，睡觉能有效减慢呼吸。
第10招 多喝水
水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。
第11招 少抽烟
本来空气质量就够差了，“大烟枪”就少添乱吧，为了周围的人，也为了自己。
第12招 大吃粗纤维食品
粗纤维食品如大豆、苹果、芹菜……最主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道。